Обратная связь
Обмен ссылками
фаллопротезы





КРАСОТА И ВИТАМИНЫ

Предлагаем вам внимательно изучить нашу «витаминную таблицу», с тем чтобы знать, каким продуктам отдать предпочтение. Помните, что от авитаминоза может пострадать не только ваше здоровье, но и красота. Ведь как бы усердно ни мазались вы кремами, если не хватает витаминов А или В, кожа все равно будет сухой и шелушащейся волосы ломкими. Это, так сказать, непосредственное воздействие авитаминоза на внешность. А если у вас плохое общее состояние, разве не пострадает от этого выражение лица, желание заниматься собой? В общем, изучите таблицу и выработайте себе меню, исходя из того, какого витамина вам не хватает.

Название витамина Признаки авитаминоза Благотворно влияет на Содержится в
A «куриная слепота» — нарушение сумеречного зрения; медленное заживление ран; шелушение и сухость кожи; матовость и ломкость волос, мягкие ногти регенерацию крови; процессы салоотделения и рогообразования кожи; пищеварительные органы; сетчатую оболочку глаза моркови, помидорах, бобах, фасоли, зеленом горошке, шпинате, салате, рябине, дыне, апельсинах, абрикосах, молоке, масле, сыре, твороге, печени, рыбьем жире
B1 забывчивость, рассо-средоточенное внимание, нарушение координации; частые воспаления нервов, прострелы; отсутствие аппетита общее состояние организма; психику; состояние нервов дрожжах — пивных и обычных, ростках и зернах пшеницы, отрубях, гречке, овсяных хлопьях, фасоли, горохе, сое, баранине
B2 анемия — малокровие, вялость; воспаление слизистой оболочки глаз; трещины в углу рта и мелкие морщины над верхней губой; бледный язык кроветворные органы; кожу и слизистые оболочки дрожжах, молоке, молочной сыворотке, пахте, твороге, яйцах, баранине
B3 бессоница, головные боли; в тяжелых случаях — умственные расстройства; поносы; воспаление кожи состояние психики; пищеварительные органы; кожу дрожжах, ростках пшеницы, ржаном хлебе, фасоли, сое, горохе, семенах подсолнуха
B6 депрессии, нервные расстройства; ожирение нервное состояние; выведение воды; кожу дрожжах, ростках пшеницы, ржаном хлебе, твердых кашах, капусте, моркови, тыкве, подсолнухе, рыбе, свинине
B12 анемия с сердечными припадками; потеря веса, слабость; болезненный язык бактериальную флору организма кефире, простокваше и других кисломолочных продуктах
C повышенная утомляемость, апатия; воспаление и кровоточивость десен; ломкость сосудов; медленное заживление ран общее состояние, сопротивляемость образованию злокачественных опухолей и инфекционным заболеваниям картофеле, свежей и квашеной капусте, сладком перце, хрене, зелени петрушки, шиповнике, клубнике, черной смородине, цитрусовых (лимонах, апельсинах)
D боли, ломкость и размягчение костей; разрушение эмали и выпадение зубов; выпадение волос состояние сосудов; состояние костей и мышц; кроветворные органы; предотвращение рахита дрожжах, молоке, масле, твороге, простокваше, желтке, рыбе и рыбьем жире
E анемия; мышечные спазмы; нарушение половых функций; преждевременное старение общее состояние организма — омолаживает организм; прибавляет жизненные силы, уверенность в себе; повышает сексуальную потенцию дрожжах, ростках и зернах пшеницы, ржаном и пшеничном хлебе, капусте, сладком перце, зеленом салате, земляных орехах, растительных маслах (подсолнечном, соевом, кукурузном, льняном, оливковом), молоке, яичном желтке
F фурункулез, экзема; выпадение и ломкость ногтей и волос; медленное заживление ран и ожогов сопротивляемость организма; состояние кожи, волос и ногтей ореховом, подсолнечном и льняном маслах
H нарушение жирового обмена; чрезмерная деятельность сальных желез; преждевременное поседение и выпадение волос обмен веществ; состояние кожи, волос и ногтей дрожжах, пшеничной муке и хлебе, рисе, кукурузе, молоке, яичном белке, печени, почках
K заболевания кишечника, печени и желчного пузыря; разжижение крови; медленное заживление ран функции печени и мышц; регенеративные процессы в тканях капусте, моркови, луке-порее, тыкве, помидорах, зеленом горошке, фасоли, салате, шпинате, петрушке, шиповнике, землянике, молоке, яйцах, печени

Примечания к таблице

  1. «Куриная слепота», то есть нарушение сумеречного зрения,— это явление, при котором глаза после светлого помещения не сразу привыкают к темноте. Если вы начинаете различать предметы в темной комнате больше, чем через 10 секунд после того, как вошли в нее, значит, вам не хватает витамина А.
  2. Витамин B1— особенный дефицит для любителей кофе. Кофе может «съедать» его полностью.
  3. Если вы решили похудеть и сели на диету, обратите внимание, не появились ли у вас признаки недостатка витамина В3. Он содержится во многих продуктах, которые не едят во время курса похудания.
  4. Если вы никак не можете сбросить вес, возможно, это нехватка витамина В6— он необходим для переработки жиров в организме, в этом случае голодовка бессмысленна.
  5. Помните, что в витамине С ваш организм нуждается постоянно — впрок он не накапливается, поэтому запасы его надо пополнять каждый день. Особенно организм нуждается в нем при, стрессах, волнениях. Не спешите гоняться за апельсинами — в шиповнике, например, витамина С содержится во много раз больше.
  6. Витамин Е, помимо благотворного влияния на сексуальную жизнь, особенно благоприятно действует на пожилых людей, но только при условии, что и в молодости его не хватало...
  7. Помните, что витамины группы В хорошо растворяются в воде и окисляются, поэтому овощи, в которых он содержится, надо варить в небольшом количестве воды и при закрытой крышке, а лучше — тушить. Это касается и витамина С, который, кроме того, разрушается при нагревании, контакте с железом и соком свежих огурцов.
 
 
  Энциклопедия женской красоты :: Энциклопедия народной медицины :: Большой энциклопедический словарь